ご飯　　　 　 　160ｇ　　　
小麦粉　　　　 　大さじ4
出し汁または水 　大さじ1
ちりめんじゃこ 20ｇ　　　　
小松菜 20ｇ
あおのり 　 適量
鰹節 　 2～3ｇ
みそ 　 小さじ1/2
油 　 適量